最近、家の近くにホットヨガスタジオLAVAがオープンしたんです。
昔、ちょっとヨガ教室に通ったことはあったけど、ホットヨガは未経験。
「気になるけど実際どうなんだろう？」と迷いました。
でも、50代が近づき、健康や体力維持が気になってきたタイミングだったし、思い切って入会。
ホットヨガのスタジオは、ヒノキのいい香りと、ほんのり温かい空間で柔らかな照明と、静かな音楽がとても心地良かったです。
ロッカールームなどもピカピカ。
今では、体だけじゃなく心もリフレッシュできるイイ時間になっていますよ。
ホットヨガLAVAの雰囲気ってどんな感じ？
まず気になるのが、「LAVAってどんなところ？」ですよね。
私が初めて体験レッスンに行った時の印象は、思ったよりアットホームでした。
ヨガって、すごくストイックで静かな雰囲気かと思っていたんですが、
LAVAは意外とフレンドリー。
インストラクターさんも明るくて優しく、「こんにちは〜！」って気さくに声をかけてくれました。
スタジオの中も清潔感があって、リラックスできる雰囲気。
ホットヨガ特有の、ほんのり温かい空気が気持ちよくて、ヒノキの香りがしました。
調べてみると、LAVA特有のウッドストーンというヒノキと鉱石でできているという床が、
リラックス効果と遠赤外線効果が期待できるみたいでとっても心地よかったです。
LAVAのホットヨガ教室は、レッスン30分前から受付。
スタジオの中は、来た人から好きな場所を選んで、ヨガマットを敷くスタイルで
お気に入りの場所が確保したいと思ったら、早めに受付するといいです。
気になる年齢層ですが、20代〜50代くらいまで幅広くいました。
みんなそれぞれ自分のペースでやっているので、まわりと比べる必要はなかったです。
50代目前でもホットヨガはできる？
ホットヨガって、めちゃくちゃ汗をかくイメージありますよね？
すごく熱い中でやるイメージがあったので、正直、最初は「暑い中で運動なんて、私倒れない？」
「息苦しくなったりしない？」って不安でした（笑）。
50代目前だから、ちょくちょく更年期的な症状もあって少し心配なところもありましたし。
でも、実際にやってみると…
✅ ゆっくり呼吸しながら動くので、意外とキツくない
✅ 暑いけど、心地よい温かさで汗がスッキリ出る
✅ 水をこまめに飲めば大丈夫。
もちろん、最初は慣れなくて「うわ〜暑い！！」ってなりましたが（笑）
無理せずできる範囲で動けばOKでした。
インストラクターさんも、「こまめにお水を飲んでくださいね～。」って
声かけしてくれるので安心。
しかも、筋肉が温まっているから体が動かしやすく、冷え性だった私も
「あれ？なんか血流良くなってる？」 って感じるくらいポカポカ。
レッスンの後は、なんといっても気分がスッキリしました。
ホットヨガの効果は？
私が感じた変化はこんな感じ👇
✨ とにかく汗をかいてスッキリ。
✨ 肩こりが楽になった。
✨ 冷え性が少しずつ改善していて、夜ぐっすり眠れるように。
あと、代謝が上がって汗をかきやすくなったので、「体がちゃんと働いてる」って実感しました。
「50代目前からでも、変化はあるの？」って思うかもしれませんが、
むしろこの年齢だからこそ、体の変化がすぐにわかるのかなって思います。
初心者がつまずきやすいポイントと私の克服法
初心者ならではの「やりがちポイント」、私もいくつか経験しました💦
① 汗がすごい→タオルは大きめを持参
→ 「え、こんなに汗かくの！？」ってくらい汗だくになります（笑）
フェイスタオル1枚じゃ足りないので、大きめのタオルがあると安心！
② ヨガマットが滑る→マットの上にヨガラグを敷く
→ 汗で手足が滑ることがあるので、ヨガラグ（タオル生地の敷物）があると快適
③ 無理しすぎない！→キツいポーズはお休みOK
→ 最初は頑張りすぎて翌日バキバキ…になったので、途中で休む勇気も大事です（笑）
ちょっとした工夫で快適にレッスンが受けられるので、初心者さんはぜひ参考に。
体験レッスンってどんな流れ？
体験レッスンは、めちゃくちゃ気軽に受けられます。
- 予約：公式サイトからネット予約OK。
- 持ち物：キャンペーン中は、手ぶらセットですべてレンタル。着替えの下着は必要。キャンペーンではない時は確認が必要。
- 当日：受付で説明→着替え→レッスンスタート。
- 料金：500円 → キャンペーン中は0円。
初回は不安だったけど、インストラクターさんが丁寧にサポートしてくれたので安心でした。
「初めての方いらっしゃいますか？」と聞いてくれて、
ペースを見ながら進めてくれたのも良かったです。
まとめ
50代目前でもホットヨガは大丈夫。むしろおすすめ。
最初は「私にできるかな…？」と不安だったけど、初心者向けのサポートや
ホットヨガの気持ちよさにハマりました。
✔ 50代でも無理なくできる。
✔ ホットヨガの効果はすぐ実感できる。
✔ 初心者でも安心して通える環境。
もし、「ホットヨガ気になるけど迷ってる…」って思ったら、
ぜひ一度、体験レッスンに行ってみてくださいね。
